Những Thực Phẩm Ăn Kiêng Cho Thực Đơn Giảm Cân

Một thực đơn giảm cân hoàn hảo đòi hỏi bạn phải lựa chọn những thực phẩm ăn kiêng phù hợp cho bữa ăn của mình. Để giảm cân được nhanh bạn nên hiểu rõ bản chất cơ địa của mình để có hướng đi đúng đắn giúp bạn cải thiện được cân nặng nhanh chóng.

Dưới đây là những thực phẩm mà bạn có thể chọn để ăn kiêng giảm cân nhá.

- Tỏi: Thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm cảm mà còn giúp bạn hỗ trợ giảm béo cực hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.

Tỏi giúp giảm cân

Những Thực Phẩm Ăn Kiêng Cho Thực Đơn Giảm Cân
- Hải sản: Nếu bạn lựa chọn thực phẩm ăn kiêng nhiều chất đạm thì hải sản là một lựa chọn hàng đầu và thân thuộc nhất. Hải sản chứa nhiều đạm nhưng lại ít chất béo nên không gây tăng cân cho bạn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.
- Trà: Là thức uống đánh tan mỡ hiệu quả và nhanh chóng đồng thời giúp bạn ngăn chặn sự lão hóa da. Và rất có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.
Những Thực Phẩm Ăn Kiêng Cho Thực Đơn Giảm Cân

Cách giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng

- Súp: Món ăn thanh đạm và hỗ trợ giảm cân rất lớn, vì vậy, nó được chọn là món ăn kiêng cho thực đơn hàng ngày của mình nhé. Mẹo nhỏ cho bạn là nên dùng súp trước mỗi bữa ăn để dễ khiến bạn có cảm giác nhanh no. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.
- Trứng: Cũng giống như thịt bò, trứng là một thực phẩm chứa nhiều protein, nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động ngày mới. Mỗi sáng bạn nên ăn 1-2 quả trứng để cung cấp năng lượng và đồng thời giúp bạn hạn chế được những chất béo cho cơ thể. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.

Những Thực Phẩm Ăn Kiêng Cho Thực Đơn Giảm Cân
- Cà phê: Cũng là một thức uống hỗ trợ giảm béo cho bạn, tuy nhiên bạn nên hạn định trong một thời gian kế hoạch của giảm cân vì nó không tốt cho sức khỏe lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao.
- Hoa quả: Một nguồn thực phẩm không nên tiếu trong việc chọn bữa phụ vì nó rất tốt cho sức khỏe và cả giảm béo nữa, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.
Những Thực Phẩm Ăn Kiêng Cho Thực Đơn Giảm Cân
- Nước chanh: Một thực phẩm giảm béo vô cùng tuyệt vời, trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.